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UNA MELA CON LA TORTA INTORNO

Oggi vi proponiamo una TORTA di MELE
veramente semplice e leggera, preparata da una nostra socia.
L’abbiamo provata e “approvata” per voi trovandola squisita.
Ottima per una colazione energetica e sana
o per una sfiziosa merenda.
Provatela e fateci sapere se vi è piaciuta!TORTA di MELE VALERIA

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il formato PDF da stampare e conservare

Informazioni al 344 046 4956
dal Lunedì al Giovedì dalle 9,30 alle 13,30
e il Venerdì dalle 14,00 alle 18,00
o scrivendo a info@welcomeweight.it

OGGI RICARICHIAMOCI DI VITAMINE

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Scegliamoci un bicchiere sfizioso (anche l’occhio vuole la sua parte),
uno spremiagrumi, due belle arance e via!

Nel nostro bicchiere non metteremo solo un succo gustoso ricco di vitamine A, B e C ma ci arricchiremo anche di calcio,di fosforo e di ferro
e, soprattutto, aiuteremo
il nostro fegato perché, una buona spremuta, aiuta la digestione eliminando la fermentazione di altri alimenti,
il nostro intestino che si regolarizza e si stabilizza nelle sue funzioni
i reni perché impedisce agli acidi di sedimentarsi al loro interno.

importante però ricordarsi che la spremuta va bevuta subito altrimenti le vitamine si….volatilizzano!

E le bucce?
Non buttiamole ma utilizziamole per ottenere un ottimo scrub per viso e corpo
Un esempio:
si possono tritare in un mixer insieme a 1 cucchiaio di sale grosso. Poi bisogna versare il trito in un contenitore di vetro e aggiungere 3 cucchiai di zucchero, 1 cucchiaio di farina, 1 cucchiaio di sapone liquido e olio d’oliva quanto basta per amalgamare il tutto.
Metodo di utilizzo :applicare e lasciar agire per qualche minuto poi risciacquare.
oppure
facciamole bollire a lungo fino a completo scioglimento e, quando il tutto si è raffreddato, passiamolo sul viso utilizzando un dischetto di cotone, sarà un ottimo detergente naturale.

L’ACQUA PROFUMATA CHE DISSETA!

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Frutta e verdure sono molto utili quando vogliamo preparare acque aromatizzate e dissetanti.

Per prepararle è sufficiente lasciate la frutta o la verdura scelta in infusione in frigo per almeno due ore (meglio una notte intera) e poi filtrarle prima di berle. (si possono anche lasciare i pezzetti se lo si desidera).

La frutta più indicata sono le fragole e l’anguria, o la pesca e il melone. E’ sufficiente tagliare i pezzetti di frutta (la quantità dipende dall’aroma che si desidera avere) e lasciarle a bagno in una caraffa (1 litro d’acqua).
Anche more, mirtilli e lamponi sono indicati specialmente uniti a foglie di menta o rametti di rosmarino.

Un’acqua che ha anche proprietà digestive è quella con fettine di cetriolo unite al fettine di lime o limone.

Altre combinazioni possibili?
Mela e Cannella
Fragole e Kiwi
Limone, Lime e Arancia
Tè verde, menta e Lime
Pompelmo, Mandarini e Cetrioli
Mirtilli e Melagrana
Ananas, Lime e Zenzero

#frutta #verdura #acqua #mescoliamo #colori #allegria #dissetiamoci
#sorridiamo #felicità

brrrr….ma a tutto c’è un rimedio!

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Fuori fa freddo e c’è anche un po’ di nebbia…
ho deciso, resto a casa, prendo un bel libro, mi siedo in poltrona e…non ci sono per nessuno…
ma…
ho voglia di qualcosa che mi coccoli…

le patatine che ho nascosto nell’armadio?…potrei ma…
quelle belle brioches che mi hanno regalato?…certo ma…
ah.. è vero.. c’è quel bel sacchetto di caramelle una tira l’altra….però…

no, ho deciso…una bella tisana calda!
Già ! ma quale…?

Proviamo a cercare quella giusta per noi!

Abbiamo voglia di rilassarci?

Una tisana che contiene fiori d’arancio, biancospino, menta e melissa sarà perfetta.
Ci sentiamo un po’ gonfi? Il timo, il coriandolo, il finocchio e l’anice verde ci aiuteranno a non sentirci più come un palloncino e a digerire meglio.
Il naso cola, la gola brucia…zenzero e limone o zenzero e arancia saranno dei buoni alleati.

Vogliamo, oltre che coccolarci anche depurarci un po’?
un pizzico di rosmarino farà al caso nostro oppure il tarassaco, la betulla la malva e l’erica.

Se poi oltre alle nostre erbe aggiungiamo un pizzico di miele uniamo “l’utile al dilettevole”
Perché
regala un’ azione decongestionante e calmante della tosse
permette un aumento della resistenza fisica
è un buon disintossicante
aiuta i reni con la sua azione diuretica
e fissa calcio e magnesio nelle ossa

ecco…ora sì che la giornata ci sorriderà!

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#mipiace#profumo#colore#
#stobene#sorrido#sonofelice#

OGGI HO VOGLIA DI QUALCOSA DI CROCCANTE…

 

…e oggi posso anche mangiarla!
Mariagrazia, socia di Verona, ci suggerisce una ricettina “crocchiosa” fatta con le fettine di polenta pronta.

Basta prendere 210 g di polenta precotta e tagliarla a fettine sottili sottili.
Appoggiare le fettine sul fondo di una teglia coperta dalla carta da forno, cospargerle con un po’ di rosmarino o altre spezie a scelta, infornare – forno 160°/170° – e lasciarle fino a che non saranno belle croccanti.

A quel punto non resta che sgranocchiarle in buona compagnia…tutte sarebbero un po’ troppe!

Porzioni WW:
100 g di polenta cotta = 1 Ca chiaro

Grazie ancora Mariagrazia socia di Verona.

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#condividere#
#mangiarsano#mangiarecalibrato#
#perderepesocolsorriso#sempre!#

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